魚油和魚肝油往往是非常火紅的保健食品，2024現今為止網路上也有許多分享文能參考，一般而言成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過許多家長事實上不瞭解魚油與魚肝油的差別，只有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油能維護雙眼等等的說法，故就隨意選購各品牌的魚油與魚肝油且每一日輪流攝取，白費了魚油和魚肝油可產出的最大功效。魚油跟魚肝油的功效區別很大，就讓本文帶你認知2024網路上的分享文如何區別魚油與魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多優勢，下述為2024網友分享魚油首要的功效：
2024網友分享魚油功效1：避免癌細胞形成與擴增，可以延緩癌症的出現。
2024網友分享魚油功效2：避免血管阻塞引發中風，Omega-3有清理血管的效用。
2024網友分享魚油功效3：減低血壓免得高血壓對身體造成危害。
2024網友分享魚油功效4：減低血液之中三酸甘油脂的含量，避免心血管病症的出現。
2024網友分享魚油功效5：維護眼睛視力，DHA能夠協助視網膜和視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機率。
2024網友分享魚油功效6：保護心臟以免受損，減低心臟疾病的發生。
2024網友分享魚油功效7：帶動胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫助。
2024網友分享魚油功效8：保持心情喜悅，對於抵擋憂鬱有協助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才可以達到最好的效果？魚油主要的成分為EPA與DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一起吸收魚油，並且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每日要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃以後，下一個問題便是每日要吃多少魚油？實際上各國的建議攝取量並沒有硬性規定，大約每一日1g到2g算是合理範圍，而大於2g以上該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。以下為各機關單位的建議的每日攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油與葉黃素一起攝取能使葉黃素前期作用更有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增添，但長期來說跟葉黃素分開或者合併攝取對眼睛的效用一樣。並且，DHA是優良抗氧化劑可以幫忙保護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠挑選富含維生素C以及花青素等抗氧化配方，皆可增加眼睛防護作用。
魚油能夠輔助減肥嗎？
大多數人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式關鍵是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要盡力限制油脂的攝取。
研究表示，魚油因為富含omega-3 脂肪酸【主要是EPA和DHA】，具有促進脂肪代謝和肌肉生長的功用，也有十分好的抗發炎功效，可以改進由於肥胖造成的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的功效，魚油也可降低減肥期間的飢餓感，甚至是還可以壓抑我們對糖的慾望。
2024挑選市售魚油Omega-3產品應注意的項目：
◎2024選擇具有品牌、有信譽的製造廠商：因為魚油萃取技術不易，一定具有精良的技術，才可萃取出精純優質的魚油。
◎2024確定材料來源廠牌【是否具有標示原物料確實廠牌名稱並非只有標示國別：原物料出於美國或英國等】與是否來自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積懷疑。
◎2024是不是添加足量維生素E：能夠降低魚油氧化、維持魚油穩定。
◎2024確定是不是運用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑萃取，能避免化學有機溶劑的污染。
◎2024商品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「商品責任險」；應是2024較具安全規範及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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