魚油跟魚肝油一向是非常人氣的保健食品，2024目前為止網路上也有許多推薦文能參考，一般來說大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過許多父母事實上不了解魚油跟魚肝油的差異，僅有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油能保護眼睛等等的說法，因此就隨意購入各品牌的魚油跟魚肝油並且每日輪流攝取，浪費了魚油跟魚肝油能夠生產出的最大效果。魚油和魚肝油的效用差異很大，就讓本篇帶你認識2024網路上的推薦文怎麼區別魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多優點，以下為2024網友推薦魚油主要的功效：
2024網友推薦魚油功效1：預防癌細胞生成與擴展，能延緩癌症的發生。
2024網友推薦魚油功效2：預防血管堵塞造成中風，Omega-3有清理血管的功效。
2024網友推薦魚油功效3：降低血壓以免高血壓對身體造成危害。
2024網友推薦魚油功效4：降低血液中三酸甘油脂的含量，以免心血管病症的產生。
2024網友推薦魚油功效5：維護雙眼視力，DHA能夠幫助視網膜跟視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的可能性。
2024網友推薦魚油功效6：維護心臟以防受損，降低心臟病症的產生。
2024網友推薦魚油功效7：驅使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著協助。
2024網友推薦魚油功效8：保持心情愉快，對於抵抗憂鬱有幫助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才可達到最好的效果？魚油主要的配方是EPA跟DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一併吸取魚油，並且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每天要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃之後，下一個疑問便是每一日要吃多少魚油？實際上各國的推薦攝取量並沒有硬性規定，大概每日1g－2g算是合理範圍，而超過2g以上該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下列為各機關單位的建議的每天攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取可以使葉黃素前期作用更有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增添，不過長期來說和葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的功效相同。此外，DHA是優良抗氧化劑能幫忙維護眼睛部感光細胞，另一方面也可選擇富含維生素C和花青素等抗氧化成分，皆能增添眼睛防護效用。
魚油能幫忙減肥嗎？
不少人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方式關鍵是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，故要盡力受限油脂的攝取。
研究表示，魚油因為富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA和DHA』，有促使脂肪代謝以及肌肉生長的功能，也具有相當好的抗發炎作用，能改善因為肥胖使得的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的作用，魚油也可以減少減肥期間的飢餓感，甚至是還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2024選擇市售魚油Omega-3產品應注意的事項：
■2024挑選具有品牌、有信譽的製造商：因為魚油萃取技術不易，務必具有精良的技術，才可提煉出精純優質的魚油。
■2024確認原料來源廠牌『是不是有標示原料確實廠牌名稱不是只有註明國別：原物料出於美國或者英國等等』及是否來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積顧慮。
■2024是不是添加足量維生素E：能減低魚油氧化、維持魚油安定。
■2024確認是否使用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑萃取，可以免化學有機溶劑的污染。
■2024商品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！且經過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2024較具安全規範以及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
參考資料
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